私は子供の頃からよく口内炎が出来る方でした。
口内炎って辛いですよね。私の場合、小さい点がぽつっと突然現れて、日に日にそれが大きくなっていきます。
口内炎がまだ小さい点の時点でデントヘルスなどの口内炎の薬を塗ったり、チョコラBBなどのビタミン剤を飲んだり、リステリンなどの口内洗浄をしても、必ずそれは毎回5mmほどのある一定の大きさに成長してしまい、時には、２つ、３つ同時に出来て、それらが合体するほどでした。（聞いてるだけで気持ち悪いですね；すいません）
なので、治るまでに最低でも２週間以上毎回かかるわけです。そんなのが結構毎月のように起こるもんで参ってました。
食べる時も痛いし、話す時も滑舌が悪くなります。
ただ、そんな口内炎がある日突然ピタっと止んだんです。最近は１年に１，２回できるか、できないか程度です。
ここでは、なんで私が口内炎がまったく出来なくなったのかを書いていきます。
スナック菓子は好きですか？
私はスナック菓子が大好きでした。毎日のようにポテトチップスやチーズ味のコーンスナックを始めとしたスナック菓子をバリボリ食べてました。
そんな私がある時6パックを目指して、ダイエットやサーキットトレーニングを始めた時から、スナック菓子を一切食べるのを辞めたんです。
そしたら、毎月恒例だった口内炎がまったく出来なくなりました。
塩分や化学調味料類などが原因か！？
私はスナック菓子をバリバリ食べていると、だんだん唇が塩分などでヒリヒリ痺れるような感覚になります。
ようは塩分や化学調味料などの刺激物を沢山摂り過ぎると口内炎になるのではと感じています。特にその中でも塩分が一番の口内炎の原因ではと思ってます。
というのも、スナック菓子に限らず、味がすごく濃いものや、ジャンクフードばかり食べてた時もよく口内炎になりました。特に顕著だったのは、KFCのピリ辛のチキン（ジンガー）を大量に食べた後に口内炎が起こる事が私の場合多かったです（KFCは今でも大好きで時々食べてますけど）。
私の予想では、そういった刺激的な濃い味が口の中＋胃や腸にダメージを残す事で、口内炎になるのではと思っています。
スナック菓子を段階的に減らそう
口内炎が起こる事を減らしていきたいなら、まずはスナック菓子を減らしてみる事をオススメします。特に甘いものより、塩辛い系のスナック菓子を優先的に減らしていくのが良いと感じます。
油っこさや、ねっとりとして便として出にくい素材であるのも原因の１つなのかもしれませんが、なによりスナック菓子は直接塩や調味料が振りかけられてるわけで、口に含んだ時にも高刺激でヒリヒリしてダメージを受けますし、飲み込んだ後も塩分摂り過ぎでダメージがあるわけです。（これがまだ天然塩なら良いですが、ミネラルゼロの食塩なので露骨に塩分摂り過ぎになります。）だから口内炎が出来るわけです。
洋菓子を減らして果物を増やそう
また、口内炎が出来た時は、チョコラBBなどのビタミン剤を飲むと確かに治りが早くなりますよね。つまりビタミンが足りてないって言うのもあるわけです。
私はスナック菓子をやめた時に、今まで食べていたクッキーやチョコ菓子、ケーキも減らしていって、代わりに果物を食べるようになりました。
果物はなんでも良いです。その時の気分で好きなものを買って食べれば良いです。
洋菓子を減らして果物を食べれば、その分、体に悪い油を取らなくなるので、ダイエット効果もありますし、果物に含まれる水分や栄養素のおかげで血管の掃除にもなります。また食物繊維も豊富ですから、スナック菓子のへばりつくような宿便も排出して、体内を綺麗に保ってくれます。
「果物は高いから、安い洋菓子を買ってしまう」という人は、こちらの記事を読んだ方がいいです。
食生活を変えれば、口内炎は出来なくなる！
というわけで、口内炎に悩んでいるのであれば、スナック菓子をやめて、その代わりに果物を食べるようにしたり、
塩辛い味付けの物を控えて、自分で作る時も天然塩（海水からの塩）を使ったり、減塩醤油などを使ったりして、味付けを薄くしていくと良いです。
もちろん、たまにすごくポテトチップスが食べたくなる時とかってあると思うんですよ。私だってKFCとかコーラとかやめられませんし。
でもお菓子のマズイ所って習慣化しちゃう所なんです。
毎日食べたくなくてもあるとなんとなく食べちゃうでしょ？食後は絶対にデザートを食べるみたいに習慣化しちゃうじゃないですか？それがマズイわけです。習慣的に悪いものを体に入れてるから口内炎も習慣的に出来るわけです。
だから、たま～に本当に耐え難い時だけちょこっと食べればいいんです。買う時も小袋の物を買ったり、満足したらもったえないなんて思わないで残りのお菓子は潔く捨てちゃいましょう。その程度だったら口内炎出来ませんから。
というわけで、口内炎が続く場合は、試してみてくださいね。